inner tide - la marea interna
Dal 1 al 3 maggio 2026 saremo di nuovo in viaggio, e questa volta esploreremo La Marea interna.
Saremo ospiti di una bellissima struttura nella natura toscana, tra alberi secolari e scorci incantati che si aprono al mare, Valle Benedetta retreat center per un fine settimana di profondo detox e connessione, per Ri-Trovare il nostro Ritmo ed armonizzare al meglio emozioni ed energia.
Ci viene chiesto di vivere sempre di corsa, ad una velocità crescente come se fossimo macchine, ma siamo creature cicliche, complesse.
Il nostro corpo, in tutte le sue dimensioni, ha un ritmo.
Come l'universo.
Anche la nostra mente, le emozioni, la capacità di attenzione, la disponibilità relazionale hanno dei cicli fisiologici.
Ogni sistema nel corpo fisico e in quelli sottili pulsa tra attivazione e riposo, espansione e ritiro, proprio come le maree.
In questo retreat di 3 giorni esploreremo la nostra “marea interna”: il ritmo sottile che regola emozioni, energia, lucidità, presenza. Impareremo a ri-conoscere la nostra energia, la struttura sottile della realtà, e a "leggere" i segnali del corpo fisico, dei corpi sottili e dei chakra per orientarci nel mondo e nella vita in modo naturale.
La marea interna unisce mindfulness, regolazione del sistema nervoso, energy awareness e scoperta della nostra ciclicità, utilizzando la Luna come metafora biologica, psichica e archetipica.
Un linguaggio simbolico che ci aiuta a comprendere meglio i nostri movimenti interiori: crescita, pienezza, rilascio, vuoto fertile.
Questo retreat è pensato come un ritorno a casa, dentro di sé, per portare consapevolezza e pratiche semplici ed efficaci nel cuore della propria realtà e delle proprie relazioni.
Seguiremo una alimentazione super sana, nutriente e gustosa, priva di glutine, perfetta per disintossicarci dall’inverno e portare ancora più energia ed equilibrio al sistema.
La quota di partecipazione dipende dalla sistemazione scelta, fra stanza singola, doppia o quadrupla e comprende:
- Pernottamento venerdì e sabato, con Colazione e Cena
- Pranzo al sacco sabato
- Brunch di chiusura domenica
- Le sessioni del mattino, pomeriggio e sera con Ilaria
Avremo sempre a disposizione acqua calda, tisane, frutta.
È possibile pernottare già dal giovedì sera, con una tariffa dedicata da richiedere alla struttura.
La tariffa non comprende:
Trasferimenti
Escursione facoltativa di foraging e forest bathing di sabato, accompagnata da una guida ambientale
Quanto non specificato come incluso
Se vuoi parlarne a voce chiamami al 3394337856
Programma
Giorno 1 - venerdì 1 maggio
Riconoscere la Marea - Dal caos al ritmo
17.00 – 19.30
Accoglienza e apertura del cerchio
Introduzione alla ciclicità e alla regolazione del sistema nervoso.
Ascoltare e comprendere la propria marea interna.
Pratiche di regolazione e Energy awareness: percepire flussi, blocchi e dispersioni.
I cicli lunari come mappa interiore.
19.45
Cena
Sera
Rituale di Luna piena!
Giorno 2 - sabato 2 maggio
Armonizzare l’Energia - Dalla reattività alla presenza
7:30 – 9:00
Movimento mindful e lavoro sul corpo.
Comprendere i trigger: cosa attiva la mia marea emotiva?
9:00
Colazione.
Mattina
Tempo libero dopo colazione
oppure
11:00 Attività condivisa facoltativa: Forest Bathing e Foraging consapevole nel bosco.
La natura è il regolatore nervoso primario. Il bosco lavora sul sistema parasimpatco in modo spontaneo, e il gesto del raccogliere, forse il più antico dell'essere umani, riattiva un ritmo arcaico, lento, ciclico.
Nel percorso che faremo, il forest bathing diventa la pratica di “immersione nel ritmo grande”, mentre il foraging diventa la pratica di “partecipazione al ciclo”.
15:30 – 17:00
Riposo / tempo libero.
17:00 – 19:30
Pratiche di consapevolezza e rebalancing energetico per calmare l'iperattivazione e far fluire la stagnazione.
Laboratorio esperienziale: trasformare un’emozione in "informazione".
Tecniche di auto-regolazione applicabili nella vita quotidiana.
19.45
Cena
21.00 – 22.30
Find your rhythm, Dance your soul
Giorno 3 - domenica 3 maggio
Integrare il ritmo - Energy balancing e Micro-rituali per la vita quotidiana
8.00 – 11.00
L’equilibrio tra fare ed essere.
Pratiche di centratura per la vita quotidiana.
Come riconoscere i segnali precoci di disallineamento e tornare al centro.
Creazione del proprio “protocollo personale di riallineamento”.
Rituale di chiusura e integrazione
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